Untuk mengatasi ketakutan akan rasa sakit akibat berolahraga, dalam
melakukan olahraga, sebaiknya selalu melakukannya dalam porsi, durasi,
dan intensitas yang sesuai dengan kapasitas masing-masing individu.
Untuk menentukan porsi, durasi, dan intensitas yang sesuai, tanyakan
kepada dokter atau professional kebugaran di tempat Anda berolahraga.
Pilihlah jenis olahraga yang kita senangi serta lakukan pemanasan yang
cukup untuk menghindari cedera yang akan menimbulkan rasa jera.

Solusi untuk meningkatkan kesadaran berolahraga maupun menjalankan gaya
hidup sehat biasanya ini bisa dilakukan dengan menyentuh nilai yang
dipegang oleh seseorang.

Bagi yang religius: kesehatan adalah anugrah. Menjaga kesehatan berarti ibadah, karena tidak menjaga anugrah dari Yang Kuasa.

Bagi seorang ayah/ibu: kesehatan
penting untuk menjaga nafkah keluarga. Kalau tidak sehat, siapa yang
akan menafkahi keluarga? Menjaga dan bermain dengan buah hati? Dan
mengurus rumah tangga? Kalau kita sakit, siapakah yang paling menderita
selain diri kita sendiri?

Bagi yang berkarir: kesehatan
penting untuk karir. Dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar, kerja
jadi lebih produktif dan conduite lebih baik, jenjang karir lebih
terbuka lebar dan potensi penghasilan menjadi lebih besar pula.

Bagi yang akademik: kesehatan
meningkatkan konsentrasi pikiran dan mengasah disiplin. Dengan demikian
pengaturan waktu (time management) menjadi lebih efektif dan efisien,
prestasi akademik pun berpotensi menjadi lebih baik.

Bagi yang mau reuni 3 bulan lagi: Malu apabila bertemu dengan teman lama yang mengomentari tubuh kita bertambah gemuk.

Dan masih banyak lagi yang bisa dikemukakan. Yang bisa kita lakukan
adalah untuk mencari apa nilai yang sangat berarti bagi hidup kita yang
mungkin hilang apabila kita tidak memiliki kesehatan untuk menjaganya



salam